Tarife Giriş
Yeşil çaylı smoothie, kolay bir tarif ile hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek sunar. Taze yeşil çay, muz, ıspanak ve yoğurt ile karıştırarak hazırladığınız bu smoothie, enerji dolu bir başlangıç yaratır. İsteğe bağlı olarak, bal veya chia tohumları ekleyerek tat ve besin değerini artırabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişi
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 fincan demlenmiş yeşil çay (soğutulmuş)
- 1 adet olgun muz
- 1 fincan taze ıspanak
- 1/2 fincan yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, yeşil çayı demlin ve soğuması için bir kenara koyun.
- Muzu, taze ıspanağı, yoğurdu ve isteğe bağlı malzemeleri bir blendera ekleyin.
- Soğuyan yeşil çayı da ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Eğer istediğiniz kadar tatlı değilse, daha fazla bal ekleyebilirsiniz. Ayrıca, smoothie'ye farklı meyveler ekleyerek kendi tarifinizi oluşturabilirsin. Dondurulmuş meyveler, içeceğinizi yoğunlaştırmak ve soğuk tutmak için harika bir seçenektir. Chia tohumları, ekstra lif ve omega-3 yağ asitleri ekleyerek smoothie’nizin besin değerini artırır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında tam buğday ekmekten yapılmış tost veya hafif bir granola da güzel bir eşlikçi olabilir.