Tarife Giriş
Bu üç malzemeli smoothie tarifi, taze meyvelerle hazırlanarak besleyici bir içecek sunar. Sadece muz, süt ve bir avuç ıspanak ile, hem lezzetli hem de sağlıklı bir smoothie elde edersiniz. Tüm malzemeleri karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde etmek oldukça kolaydır. Hem kahvaltı hem de ara öğün olarak tüketebileceğiniz bu tarif, kısa sürede hazırlanmasıyla da hayat kurtarıcı olacaktır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt (isteğe göre badem veya soya sütü tercih edilebilir)
- 1 avuç taze ıspanak
Yapılışı
- Öncelikle muzu doğrayın ve bir karıştırma kabına koyun.
- Üzerine sütü ve ıspanağı ekleyin.
- Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
- Kıvamı istediğiniz gibi ayarlamak için süt ekleyebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken kullanacağınız malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Muzun olgun olması, içeceğin tatlılığını artıracaktır. Ayrıca, süt yerine yoğurt kullanarak daha bezelyeli bir tat elde edebilirsiniz. Daha yoğun bir kıvam isterseniz, biraz daha fazla muz veya buz ekleyebilirsiniz. Dilerseniz, üzerine hindistan cevizi veya chia tohumu ile süsleyerek sunum yapabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tropikal smoothie, kahvaltıda granola veya yulaf ezmesi ile harika bir ikili oluşturur. Ayrıca, yanına birkaç dilim tam buğday tostuyla sağlıklı bir öğün yaratabilirsiniz.