Tarife Giriş
Bu smoothie ve smoothie kaseleri tarifi, çeşitli meyve ve sebzelerle zenginleştirilmiş lezzetli bir karışımdan oluşur. Hazırlanışı oldukça kolaydır; taze malzemeleri bir blenderda karıştırarak, pürüzsüz bir kıvam elde edeceksiniz. Yapacağınız kaseleri ise isteğe göre süsleyerek ve çeşitli malzemeler ekleyerek kişiselleştirebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de göz alıcı bir seçenek arayanlar için mükemmel!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 adet muz
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 su bardağı chia tohumu
- 1/2 su bardağı granola
- 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
Yapılışı
- Öncelikle taze meyve ve sebzeleri yıkayın.
- Blender'a yoğurt, muz, çilek ve ıspanağı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Karışımı bir kaseye dökün ve üstünü chia tohumu, granola ve dilimlenmiş meyvelerle süsleyin.
- Hazırladığınız smoothie kaselerini soğuk servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken taze ve kaliteli malzemeler kullanmaya özen gösterin. Eğer daha kıvamlı bir smoothie seviyorsanız, içerisine biraz daha yoğurt ekleyebilirsiniz. Farklı meyve ve sebzeler kullanarak kendi özel tarifinizi oluşturabilirsiniz. Ayrıca, smoothie kasenizi hazırladıktan sonra üzerine fındık, kuru meyve gibi ekstra malzemeler ekleyerek hem besin değerini arttırabilir hem de lezzet katabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie ve smoothie kaseleri, yanında granola barlar veya taze meyve dilimleri ile harika bir kombin oluşturur. Ayrıca, bir avuç kuruyemiş de iyi gidebilir.