Tarife Giriş
Renkli Smoothie Kasesi, yogurtsuz ve süt içermeyen bir tarifle yapılan besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir. Donmuş meyveler, taze sebzeler ve süper gıdalar kullanarak hazırlanan bu smoothie, isteğe bağlı olarak farklı malzemelerle zenginleştirilebilir. Üzerine granola, chia tohumları ve taze meyvelerle süslenerek, hem lezzetli hem de besleyici bir kase yaratabilirsiniz.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı donmuş muz
- 1 su bardağı donmuş çilek
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Granola (süsleme için)
- Taze meyveler (süsleme için)
Yapılışı
- Donmuş muz ve çilekleri bir karıştırıcıya ekleyin.
- Badem sütünü ekleyerek karıştırın, pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
- Chia tohumunu ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin, bir kez daha karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bir kaseye dökün.
- Üzerini granola ve taze meyvelerle süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie kasesi hazırlarken, meyve ve sebzeleri dondurarak daha yoğun bir kıvam elde edebilirsiniz. Taze meyvelerle kasesini süslemek, hem görsel hem de tat açısından zenginlik katacaktır. Ayrıca granola yerine tahıl karışımları kullanarak farklı dokular yaratabilirsiniz. İsteğe göre, süper gıdaları ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie kasesi, yanında yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, sağlıklı bir atıştırmalık olarak enerjinizi artırmak için idealdir.