Tarife Giriş
Nar tohumlarıyla yulaf ezmesi yapmak için öncelikle yulafları süt veya su ile karıştırıp kaynatın. Kaynadıktan sonra birkaç dakika bekletin ve üzerine taze nar tohumları, isteğe bağlı olarak bal veya ceviz ekleyerek servis edin. Bu tarif, hem sağlıklı hem de yapımı kolay bir seçenektir. Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt veya su
- 1/2 su bardağı nar tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/4 su bardağı ceviz (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir tencerede süt veya suyu kaynatın.
- Kaynadıktan sonra yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırın.
- Yulafların suyu çekmesi için yaklaşık 5 dakika pişirin.
- Piştikten sonra ocaktan alın ve birkaç dakika dinlendirin.
- Servis kâsesine alarak üzerine nar tohumlarını ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve cevizle süsleyin.
- Afiyet olsun!
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini daha besleyici hale getirmek için içine chia tohumları, keten tohumu veya farklı kuru meyveler ekleyebilirsiniz. Nar tohumları taze olarak kullanılmalı, bu sayede hem tat hem de sağlık açısından faydalanabilirsiniz. Eğer tatlı ve meyveli bir lezzet istiyorsanız, üzerine dilimlenmiş muz veya elma eklemeyi düşünebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, taze meyveler, smoothie veya çay ile birlikte harika bir uyum sağlar.