Tarife Giriş
Meyveli Chia Tohumu Suyu, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Chia tohumları, su veya meyve suyu ile bir süre bekletildikten sonra, dilediğiniz meyveler ile süslenir. Sonuç olarak, hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek ortaya çıkar. Özellikle yaz için serinletici bir seçenek olarak önerilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 su bardağı su
- 1 su bardağı taze meyve suyu (örneğin, portakal veya nar)
- 1 adet muz (dilimlenmiş)
- 1/2 su bardağı çilek (doğranmış)
- 2 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Chia tohumlarını bir kasede su ile karıştırın ve 10 dakika bekletin, böylece tohumlar şişecek.
- Bu sırada, meyve suyu ve dilimlenmiş meyveleri bir karıştırıcıda birleştirerek homojen bir karışım elde edin.
- Pişirme işlemi olmadığından, chia tohumlarını su ile karıştırdıktan sonra, meyve karışımına ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak, bal ekleyerek karıştırın.
- Buz dolabında biraz dinlendirin ve soğuk servis edin.
Püf Noktaları
Chia tohumunun suyu emmesi için en az 10 dakika beklemek çok önemlidir; aksi takdirde, içecek sulu kalabilir. İsterseniz farklı meyveler deneyerek lezzetleri çeşitlendirebilirsiniz. Ayrıca, bu içeceği akşamdan hazırlayıp sabah serinletici bir alternatif olarak tüketebilirsiniz. Kullanacağınız meyve suyu doğal ve taze olmalıdır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoga sonrası, spor aktiviteleri öncesinde veya sağlıklı bir brunch menüsünde sunulabilir. Ayrıca, granola ve yoğurt ile de birlikte tüketilebilir.