Tarife Giriş
Bu tarif, taze meyvelerle hazırlanan muhteşem bir smoothie kombinasyonudur. Meyve kapları içinde sunulan bu smoothie, vitamin açısından zengin olduğu kadar, lezzetli ve doyurucudur. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanan bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklerken aynı zamanda damak tadınıza hitap eder. Taze meyveleri ve yoğurdu karıştırarak elde ettiğiniz bu besleyici içecek, özellikle yaz aylarında ferahlatıcı bir seçenek sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 adet muz
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 su bardağı granola (üst için)
Yapılışı
- Tüm malzemeleri blendera ekleyin.
- Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Smoothie karışımını meyve kaplarına dökün.
- Üzerini granola ve dilimlenmiş meyvelerle süsleyin.
- Soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken, malzemelerin tazeliği çok önemlidir. Dondurulmuş meyveler kullanmak, içeceğinizin daha kıvamlı ve soğuk olmasını sağlar. Ayrıca, chia tohumları eklemek, omega-3 ve lif açısından zenginleştirirken, sağlıklı bir dokunuş katacak. İsterseniz, dilediğiniz meyveleri değiştirerek tarifinizi kişiselleştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola barlar, yoğurt veya kuruyemişlerle mükemmel bir uyum sağlar.