Tarife Giriş
Muzlu ve fındıklı yulaf ezmesi, birkaç basit malzeme ile hazırlanan doyurucu bir kahvaltı tarifidir. Yulaf ezmesini kokos sütü veya yoğurt ile karıştırarak başlayabilir, üzerine dilimlenmiş muzlar ve kavrulmuş fındıkları ekleyerek lezzet katabilirsiniz. Hem besleyici hem de lezzetli bu karışım, sağlıklı bir gün için mükemmel bir başlangıç yapmanızı sağlar ve aynı zamanda formda kalmanıza yardımcı olur.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 350 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt (badem sütü veya normal süt tercih edebilirsiniz)
- 1/4 su bardağı kavrulmuş fındık
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir kaseye alın.
- Sütü ekleyin ve yulafların sütü çekmesini bekleyin (yaklaşık 5 dakika).
- Muzları dilimleyin ve yulaf ezmesine ekleyin.
- Kavrulmuş fındıkları ilave edin.
- Isteğe bağlı olarak bal ve tarçın ekleyerek karıştırın.
- Servis yapmadan önce birkaç dilim muzla süsleyin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini hazırlarken, tercih ettiğiniz sütü kullanabilirsiniz. Badem sütü, yulaf ezmesine hafif bir tat katarken, normal süt de zengin bir kıvam sağlar. Kullanacağınız muzların olgun olmasına dikkat edin; olgun muzlar daha tatlı bir lezzet sunar. Fındık yerine farklı kuruyemişler de ekleyebilirsiniz. Ayrıca, bu tarife chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yanında taze meyveler, yoğurt ya da smoothie ile servis edilebilir.