Tarife Giriş
Bu pratik smoothie tarifleri, hem hızlı hazırlamayı hem de besleyici içeriği ile tam gün boyunca enerjinizi yüksek tutacak. Sağlıklı malzemelerle dolup taşan bu tarifler, sabah kahvaltınızı ya da ara öğününüzü zenginleştirecek. Tek yapmanız gereken malzemeleri bir araya getirip, blenderdan geçirmektir. Vücut ihtiyacınıza yönelik vitamin ve mineral desteği sağlayan bu smoothie tarifleri, gün içerisindeki tatlı ihtiyacınızı da sağlıklı bir şekilde karşılayacaktır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: global mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 su bardağı taze frambuaz veya çilek
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle tüm malzemeleri bir mutfak robotuna veya blendere yerleştirin.
- Malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar iyice karıştırın.
- İsterseniz, üzerine chia tohumu ekleyerek bir servis bardağına dökün.
- Soğuk servis edin ve keyfini çıkarın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, malzemelerin taze ve gelişmiş olmasına dikkat edin. Dondurulmuş meyveler kullanarak smoothie’nize yoğun bir kıvam katabilirsiniz. İsteğe bağlı olarak, protein tozu veya süper gıda tozları ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Kendi damak zevkinize göre malzeme eklemeleri yaparak farklı tatlar deneyebilirsiniz. Ayrıca, smoothie'nizi daha soğuk hale getirmek için bazı malzemeleri önceden dondurabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında granola, fındık veya badem ekleyerek harika bir kombinasyon oluşturabilirsiniz. Ayrıca, yanında bir dilim tam tahıllı ekmekle birlikte mükemmel bir besleyici öğün sunabilirsiniz.