Tarife Giriş
Bu proteinli smoothie tarifi, sadece birkaç malzeme ile kısa sürede hazırlanabilir. Öncelikle, tercih ettiğiniz süt veya süt alternatifi ile birlikte yüksek kaliteli protein tozunu karıştırın. Ardından, dilediğiniz meyveleri ekleyerek karıştırmaya devam edin. Sonuç olarak, yoğun kıvamda ve lezzetli bir smoothie elde edeceksiniz. Spor sonrası mükemmel bir atıştırmalık olarak ya da sabah kahvaltınızın yanına ilave edebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Modern Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı süt (veya süt alternatifi)
- 2 ölçü protein tozu
- 1 adet ortaboy muz
- 1/2 su bardağı donmuş çilek
- 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- Bütün malzemeleri bir blendera koyun.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blend edin.
- Hazırladığınız smoothieyi iki bardak arasında paylaştırın.
- İsteğe bağlı olarak üzerine taze meyveler veya kuruyemişler ile süsleyin.
- Anında servis yapın.
Püf Noktaları
Eğer smoothie'nizin daha tatlı olmasını isterseniz, bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, daha yoğun bir doku elde etmek isterseniz, birkaç yemek kaşığı yulaf ezmesi eklemeyi düşünebilirsiniz. Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için avokado veya chia tohumu ekleyebilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanmak, smoothie'nizin soğuk kalmasını sağlar ve dokusunu geliştirir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Granola, yoğurt veya taze meyveler ile servis edebilirsiniz.