Tarife Giriş
Bu tarif, taze meyvelerle hazırlanan bir smoothie ve ev yapımı granolanın birleşiminden oluşuyor. Süper besinler ile dolu olan bu tabağı hazırlamak oldukça basit ve hızlıdır. Sadece birkaç dakikada hazırlayıp sabahlarınıza enerji katabilirsiniz. Doğal tatlar ile zenginleştirilmiş bu tarifi, isterseniz atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı, Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze meyve (muz, çilek, yaban mersini gibi)
- 1 su bardağı süt (badem sütü veya yoğurt tercih edilebilir)
- 2 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
- 1 su bardağı granola
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Yarım çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Taze meyveleri yıkayın ve uygun boyutlarda doğrayın.
- Bir blenderda doğranmış meyveleri, sütü, balı ve vanilya özütünü karıştırın.
- Kıvamı istediğiniz gibi ayarlamak için daha fazla süt ekleyebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothieyi bir kaseye dökün.
- Üzerine granolayı, chia tohumlarını ve dilediğiniz diğer malzemeleri ekleyin.
- Soğuk servis yapın ve afiyetle yiyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha kremsi bir kıvama sahip olmasını istiyorsanız, dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz. Ayrıca, granolanızı evde yapmayı tercih ederseniz, içine kuruyemişler veya kuru meyveler ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Smoothie'nizi tatlandırmak için daha fazla bal kullanabilirsiniz fakat doğal tatlarla beslenmek her zaman daha sağlıklıdır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu lezzetli smoothie ve granola tabağı, taze sıkılmış portakal suyu veya bitki çayı ile harika bir uyum sağlar.