Tarife Giriş
Kinoa ve meyve kahvaltısı, besleyici kinoa ile taze ve renkli meyvelerin birleşiminden oluşur. Kinoa, haşlandıktan sonra bol meyve ile harmanlanır ve isteğe göre süzme yoğurt veya bal ile tatlandırılır. Bu lezzetli tarif, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği arayanlar için son derece pratik ve zaman dostudur. Farklı meyve kombinasyonları ile çeşitlendirilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 300 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı kinoa
- 2 su bardağı su
- 1 adet muz, dilimlenmiş
- 1 avuç çilek, dilimlenmiş
- 1 avuç yaban mersini
- 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Kinoayı suyuyla birlikte bir tencereye alın ve kaynatın. Kaynadıktan sonra altını kısıp 10 dakika kapağı kapalı olarak pişirin.
- Kinoalar piştikten sonra ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
- Soğuyan kinoayı bir kaseye alın ve üzerine dilimlenmiş muz, çilek ve yaban mersinini ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal, süzme yoğurt ve chia tohumunu ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
- Servis yapmadan önce buzdolabında bir süre bekletirseniz daha lezzetli olacaktır.
Püf Noktaları
Kinoa pişirirken suyun tamamen çekildiğinden emin olun. Pişirme süresi kinoanın cinsine göre değişebilir. Bu yüzden ambalaj üzerindeki talimatları da kontrol edebilirsiniz. Ayrıca, meyve seçiminde taze ve mevsiminde olanları tercih etmek lezzeti artıracaktır. Kahvaltıyı daha eğlenceli hale getirmek için farklı meyve dilimleri ekleyebilir veya üzerine granola serperek servis edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında taze sıkılmış portakal suyu, yeşil çay veya smoothie servis edebilirsiniz.