Tarife Giriş
Bu tarif, antrenman sonrası hızlı ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz proteinli yoğurtun nasıl yapılacağını anlatır. Sadece birkaç malzeme ile besleyici bir atıştırmalık hazırlayarak kaslarınızı onarabilir ve günün geri kalanında enerji dolu hissedebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kcal
Malzemeler
- 400 gram süzme yoğurt
- 2 yemek kaşığı bal
- 50 gram protein tozu (vanilya veya çikolata aromalı)
- 1 su bardağı mevsim meyveleri (çilek, muz, yaban mersini vb.)
- 2 yemek kaşığı çiğ badem veya ceviz
Yapılışı
- Bir karıştırma kabına süzme yoğurdu alın.
- Üzerine bal ve protein tozunu ekleyin, iyice karıştırın.
- Karışımı iki kaseye paylaştırın.
- Üzerine taze mevsim meyvelerini ekleyin.
- Son olarak, çiğ badem veya ceviz parçaları ile süsleyin.
Püf Noktaları
Yoğurdu daha da besleyici hale getirmek için üzerine chia tohumları veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, şeker yerine bal kullanarak tatlandırma işlemini daha doğal bir hale getirmiş olursunuz. Meyve seçiminizi mevsime göre yaparak hem lezzetli hem de taze bir tat elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarif, yanında bir avuç kuru yemiş veya tam buğday ekmeği ile harika bir kombinasyon oluşturur.